工商時報【本報訊】

對於明天的自己,我總是充滿了幻想:明天的我會自動開始新的好習慣,不費吹灰之力,想到明天的自己有多棒,就覺得開心。但是明天的我根本不存在,只有現在的我才是真實的。

一位朋友描述她的明日邏輯:「我有一堆奇怪的拖延藉口。例如:『我不能在十點十分開始工作,必須整點開始。』或『已經四點了,現在開始工作太晚了。』但我明明應該立刻、馬上開始的!」我們常聽到有人說:「假期結束後╱新工作穩定下來後╱等孩子再大一點,我就開始新的習慣。」甚至更糟的:「等我瘦下來,我就開始新的習慣。」

明日邏輯只是在浪費時間,也是在自欺欺人。我們一本正經地告訴自己,我一定要為孩子讀故事書,明天就開始。明日復明日,反正不是今天。這樣的想法甚至可能導致我們為遙遠的未來許下過度的承諾,但未來終究會變成今日,然後我們只會自食惡果。

關於踏出新習慣的第一步,通常我會先問一個關鍵性的問題:「你喜歡逐步前進,還是大躍進?」

很多人會把起步切割成方便管理的小步驟,這樣做比較容易成功,因為他們會養成「執行新習慣」的習慣,然後習慣成自然。

信貸利息最低以我媽為例,銀行貸款代辦急需用錢她告訴我她打算養成天天散步的習慣。「但我不太有恆心。」

「你走多遠?」

「繞公園兩圈。」她說:「約兩英里。」

我建議:「你先試著只繞一圈。」這招奏效了,把一開始的標準降低,她就能慢沒工作貸款慢養成習慣。

當我們想做的事情看起來工程浩大時,切割成小步驟特別有效。只要能逼自己跨出一小步,通常都可以繼續做下去。

關鍵在於:先難後易,在事情變容易之前,你得撐過去。

不過對有些人來說,逼自己放膽豁出去時,效果更好。大的挑戰可以讓他們維持興趣,幫他們堅持下去。比如說,我有個朋友下定決心要學法文,他的做法是乾脆直接飛到法國住六個月。

同理,一鼓作氣也是展開第一步的好方法。不同於跨出最小步,一鼓作氣需要全心投入,以最密集的力道不斷驅策著習慣。這種一鼓作氣的方法不可能一直持續下去,但可為習慣挹注動力。二十一天專案、一個雄心壯志的目標、新兵訓練等等的密集專案,主要都是藉由在短時間內完成更多事,一舉提升活力和專注力。

不過,一鼓作氣法,顧名思義是無法長期延續下去的,因此,想辦法在這段期間把習慣轉換為永久性是相當重要的。

無論是小步開始或一鼓作氣,都沒有對錯之分,有效就好。(摘自本書第七章)

(軍聞社記者葛芃欣臺北16日電)空軍司令部今日表示,為因應本島部分信用瑕疵房貸地區已進入第一階段限水措施,經濟部水利署向國防部提出「空中人工增雨」作業申請,國防部接獲命令後於上午派遣屏東基地C-130H型機2架次,載運8公噸清水,至桃竹苗地區上空實施人工增雨作業。

空軍司令部進一步表示,人工增雨作業需精準掌握雲系動向,並在惡劣天氣中飛行,操作人員需於低壓缺氧環境中作業,人申請銀行個人信貸條件員均經過嚴格訓練,可以確保作業安全。未來將持續掌握天氣狀況,運用適合的天氣條件,積極實施人工增雨作業,期能增加雨量,紓解水情。

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張瑋婷

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